קאַלאָריע, מאַקראָו און דערנערונג קאַלקולאַטאָר
אָנליין קאַלאָריע, מאַקראָו, BMR און TDEE קאַלקולאַטאָר
די געצייַג שטיצט Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict און Katch-McArdle פאָרמולאַס. אַקטיוויטעט קאַנווערץ BMR אין TDEE, בשעת די וואָג ציל מוסיף אַ דעפיציט אָדער רעשט.
דער דערנערונג טיש ווייזט קאַלאָריעס, פּראָטעין, פעט, קאַרבס, פיברע און וואַסער פּער טאָג און פּער מאָלצייַט, אַזוי די פּלאַן קענען זיין יקספּאָרטאַד.
✓
ניצן די קאַלקולאַטאָר צו ווענדן אַרייַנשרייַב וואַלועס אין אַ קלאָר, ריפּיטאַבאַל רעזולטאַט.
✓
האַלטן וניץ און אַסאַמפּשאַנז קענטיק אַזוי די כעזשבן קענען זיין אָפּגעשטעלט שפּעטער.
✓
נאָכמאַכן די רעזולטאַט אָדער שליסל נומערן פֿאַר ריפּאָרץ, אַרטיקלען אָדער ספּרעדשיץ.
✓
באַשטעטיק צו דיפאָלץ ווען איר ווילן צו פאַרגלייַכן אן אנדער סצענאַר פֿון אַ ריין שטאַט.
✓
קאַלקולאַטאָרס לויפן אין דעם בלעטערער און זענען נוציק פֿאַר שנעל עסטאַמאַץ איידער פאָרמאַל טשעקס.
✓
פֿאַר פינאַנצן, געזונט, ינזשעניעריע אָדער לעגאַל דיסיזשאַנז, באַשטעטיקן וויכטיק רעזולטאַטן מיט אַ מומכע אָדער באַאַמטער מקור.
